️【ダイエット】満腹食べても-14kg🔥!! 痩せた、大満足できるダイエットメニュー🍜 【60→46kg】｜減量メニュー｜다이어트 식사

かなやん【diet vlog】

チャンネル登録者数 33.5万人

4万回視聴・ 642いいね・ 2023/02/07

️【ダイエット】満腹食べても-14kg🔥!! 痩せた、大満足できるダイエットメニュー🍜 【60→46kg】｜減量メニュー｜다이어트 식사｜What I eat in a Day

CHAPTER
00:00 報告とハイライト
00:28 味噌チゲスープ　　　
01:59 ビビンバ丼
04:06 白滝キムチラーメン
05:20 ライスペーパー餃子
07:22 ダイエットレシピ本を出版するにあたってのお願い

こんにちは✨
この度ダイエットレシピ本を出版させていただける事になりました😭💗
ずっと夢だったので本当に嬉しい気持ちでいっぱいですし、
普段から応援していただけた皆様のおかげです!!
ありがとうございます☺️✨
動画内でも質問させていただいたのですが
本を出版するにあたって視聴者様のお声を交えながら作っていきたいと考えております!!

💭レシピ数はどのくらいあったら嬉しいでしょうか?
💭手軽さ・ヘルシーさ・美味しさの中だと、どれが一番メインだと嬉しいでしょうか?
💭朝昼晩（1日の食事）の献立を決めたものが5日分程あるコラムがあるのはあったほうが良い?

🔺ざっくりですがコメント欄・DMで教えていただけますととても嬉しいです🙇‍♀️!!

他にもこんなのがあったら嬉しい！！などありましたらどんどん教えて下さい🙇‍♀️

引き続き、よろしくお願いいたします💟
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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レシピ
味噌チゲスープ
水500ml
キムチ50g
減塩味噌大さじ1.5
みりん大さじ1
鶏がらスープの素小さじ1.5
木綿豆腐150g
玉ねぎ1/2個
ズッキーニ1/2本
冷凍あさり60g
えのき少なめ1袋

白滝キムチラーメン
味噌チゲスープの残り
豆板醤大さじ1/2
豚もも肉80g
白滝200g
キムチ50g

ライスペーパー餃子
ライスペーパー2枚
ニラ3本
ニンニク2cm
生姜2cm
コショウ適量
ノンオイルツナ1/2缶
木綿豆腐75g
キャベツ2枚
ごま油適量
たまご1こ

ビビンバ丼
人参1/4本
冷凍ほうれん草50g
もやし100g
豚もも肉100g 程度
焼肉のタレ大さじ1.5
もち麦120g~

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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
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