SUB）【痩せるスープ🔥】14キロ痩せた私の、大満足できる減量スープレシピ4品🍲!｜ダイエットレシピ｜Healthy Soup Recipes For Weight Loss【ダイエット】

かなやん【diet vlog】

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60万回視聴・ 23785いいね・ 2023/12/14

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こんにちは✨
今回の動画は久々のスープレシピ集動画になります🍲
きのこ・豆腐・野菜・鶏肉をメインに使った
ヘルシーなスープを4品紹介しました☺️
どれも具沢山で大満足できるスープです☺︎
よかったら作ってみて下さい💞

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:17 きのこと豆腐のとろとろキムチスープ　　
02:29 鮭と舞茸とブロッコリーの豆乳チーズスープ
04:30 鶏肉と豆腐のとろとろ卵スープ
06:48 白菜ときのこのピリ辛坦々スープ

レシピ
きのこと豆腐のとろとろキムチスープ（2.5杯分）
しめじ1/2袋
舞茸1袋
鶏もも肉（皮なし）150g
キムチ100g
絹豆腐1丁
水400ml
鶏ガラスープの素大さじ1
減塩醤油大さじ1/2
水溶き片栗粉
↪︎水大さじ2/片栗粉大さじ1
溶き卵2個
塩コショウ少々
小ねぎお好みで

鮭と舞茸とブロッコリーの豆乳チーズスープ（2人分）
鮭2切れ
↪︎塩コショウ少々
ブロッコリー
舞茸1パック
玉ねぎ（中）1/2玉
チューブにんにく2cm
無調整豆乳300ml
水100ml
コンソメ大さじ2/3
粉チーズ大さじ1
塩コショウ適量

鶏肉と豆腐のとろとろ卵スープ（2.5杯分）
キャベツ1/4玉
わかめ適量
鶏もも肉（皮なし）
↪︎塩コショウ/片栗粉大さじ1
水500ml
鶏ガラスープの素大さじ2/3
麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5
チューブ生姜2cm
絹豆腐1パック
溶き卵2個
塩コショウ少々

白菜ときのこのピリ辛坦々スープ（2.5杯分）
白菜2~3枚
ニラ5~6本
えのき1/2袋
舞茸1パック
鶏ひき肉120g
ごま油小さじ1
水200ml
無調整豆乳250ml
減塩味噌大さじ1
減塩醤油大さじ1
豆板醤小さじ1
チューブにんにく2cm
チューブ生姜2cm
鶏ガラスープの素大さじ2/3
ラー油と小ねぎ（お好みで）
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