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4.初めは1セットから始めて、
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辛いキツイいと思ったら気にせず動画を止めて休みましょう。
必ず無理はしないように！
5.全身法が初心者が最も効率が良いことを知っておきましょう。
6.対象部位を意識(マッスルマインドコネクション)これだけで効果が変わってきます。
7.睡眠時間は6～8時間確保しよう！
8.筋トレの次の日もプロテイン(高たんぱく食)を意識しよう！
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10.あとは継続あるのみ！！

次はあなたが体を変える番です。
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のりfitness家トレスクール【チェンジャー】
プロフィール
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
小学校時代から超デブ
中学校で卓球に目覚め全国出場
高校は馬鹿すぎてクラス欠番から勉強頑張り2位に
大手企業に就職
順調に思えたが、鬱病になり暴飲暴食
過去最高の体重を更新
筋トレを始める
5ヶ月続けても成果はでない
そこから筋トレの本質を学び
3か月後腹筋割ることに成功
YouTube開始5000人突破
現在チェンジャー運営
極力『人に合わずに』
全くの未経験からでも
本格的に肉体改造をできるような
コンテンツを作成に励む。


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高頻度の方が良いメタ
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00…
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週の頻度
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20581041/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/
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オーバーワークについて
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847704/

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