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山下歩 / Ayumu Yamashita

チャンネル登録者数 20.1万人

101万 回視聴 ・ 15664いいね ・ 2022/01/22

《5分で体験》初めての瞑想｜僕が7年続けてきた理由と方法

《オススメ本》

『ニュー・アース / エックハルト・トール』
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《瞑想の効果》
　
　瞑想は「心の筋トレ」と呼ばれているように、継続して行うことでストレスや不安の軽減、感情コントロールの向上、集中力アップ、免疫機能の向上、睡眠導入効果、うつ病の再発防止など、数えきれない効果を与えてくれます。その大きな理由として、継続的な瞑想習慣は脳に物理的な変化をもたらすからです。

　瞑想は必ずしもスピリチュアルや宗教と紐づけられるものではありません。是非5分からでもいいので、毎日座ってご自分の内面に意識を向ける時間を人生に取り入れてみてはいかがでしょうか？いつかその先でお会いしましょう。

#瞑想 #マインドフルネス #mbsr

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